Правильное питание — красивая фигура

Правильное питание — красивая фигура

Лето — время отдыха, пляжа и солнца! Пришло время снимать с себя верхнюю одежду, одевать майки и шортики. Но, к сожалению, не каждая женщина может похвастаться стройной фигурой. Здесь нужна работа над собой и выбор в сторону здорового питания. Если хватит силы воли отказаться от сладостей и сдобы, то спустя 2 недели результат будет на лицо. Здесь необходимо принятие желания питаться правильно как образа жизни.

Правильно подобранная схема, не нанося вреда для здоровья, психологического и психического дискомфорта поможет приобрести идеальные формы тела. И при этом питание будет полноценным и разнообразным.

Стройная фигура — это не только красота тела, но и здоровье в целом

В разнообразных телевизионных программах и передачах есть много информации о правильном питании, однако большинство питаться правильно хотят быстрых результатов. Прибегают к диетам, отказам от пищи, лишая себя нужных витаминов и минералов. Но если же выбирать здоровую пищу и следовать правилам правильного питания, то можно не ограничивать себя в еде и не бояться за лишние килограммы.

Постулаты на пути к здоровому питанию

  1. Ежедневно нужно употреблять достаточное количество воды из расчёта 0,33 грамма на 1 килограмм веса человека. К примеру если вес 60 кг, то в сутки нужно выпивать 1 литр 980гр. Вода стимулирует в организме метаболизм и таким образом помогает не только худеть, но и очищает организм от шлаков и токсинов. Суточная норма для человека не включает в себя чай, соки или разнообразные напитки. Речь идёт о чистой питьевой воде.
  2. Кушать нужно небольшими порциями через каждые 4-4,5 часа. Лучше всего придерживаться режима приёма пищи. Употреблять следует только свежеприготовленную пищу. Обязательным к употреблению является большое количество фруктов и овощей. Продукты из цельных зёрен содержат углеводы, которые перевариваются медленно и служат источником энергии для человека. Каши богаты полезными витаминами, клетчаткой, углеводами и минералами.
  3. Суточная норма жиров колеблется от 70 до 120 гр/сутки, углеводы 250-570 гр/сутки, белок 60-110 гр/сутки. Потребляемая энергетическая ценность пищи зависит от массы тела, физических и умственных нагрузок.
  4. Овощи и фрукты — это основа для здорового питания человека. В них содержится много витаминов, клетчатки, антиоксидантов. А самое главное то, что в них содержится малое количество калорий.

Выбирая продукты для рациона правильного питания

Следует отметить самое важное:

Полезные продукты — фрукты, овощи и зелень, каши, семечки, орехи, ореховое и оливковое масло, рыба и нежирное мясо. Их рекомендуется больше всего употреблять в пищу.

Вредные продукты — вся жареная пища, выпечка, печенье, конфеты, маргарин и газированные напитки. Желательно минимизировать число таких продуктов в своем рационе.

Стройное и красивое тело стоит того, чтобы ограничить себя в не полезных продуктах. Не стоит жить ради продуктов питания, а выбирать только максимум пользы от их употребления.

Поделиться!
Вернуться назад
Диагностика
Мероприятие
Статьи